Как мы знаем диет очень много. Такие как морковная, арбузная, шоколадная, хлебная диета и др. Наиболее вредной по воздействию на организм человека является жесткая диета. При жесткой диете организм начинает быстро терять вес, но теряет в основном воду, а не жир. Также происходит потеря мышечной массы, что отрицательно отражается на сердце человека. Быстрое снижение мышечной массы, приводит к ослаблению сердца, которое с трудом начинает переносить нагрузки. Поэтому во время диеты нужно ограничить занятия в спортзале и избегать других тяжелых физических нагрузок.
Для похудения лучше не использовать травяные чаи, которые обладают слабительным эффектом, и другие слабительные средства. Применение слабительных средств приводит к вымыванию из организма полезных веществ и кишечной микрофлоры. Слабительные средства могут вызвать дисбактериоз и если их принимать постоянно, то может нарушиться моторика кишечника.
Постоянный жидкий стул, вызванный слабительными средствами, приводит к тому, что мышцы кишечника перестают правильно работать. Со временем они слабеют, что будет приводить к запорам после завершения приема слабительных. Восстановление нормальных функций кишечника может занять продолжительное время. Для восстановления нужно увеличить потребление растительной клетчатки, она улучшает перистальтику кишечника. Много клетчатки содержится в свежих овощах и фруктах, в отрубях и сухофруктах.
Диета не должна состоят из одного продукта. Такие диеты как яблочные, гречневые, морковные, кефирные, могут нанести организму большой вред. Один продукт не содержит весь набор питательных элементов, которые необходимы для нормальной работы организма. Органы человека требуют разные витамины и микроэлементы, поэтому диета должна состоять из разнообразного рациона.
На белковой диете можно сидеть не очень продолжительное время, она очень сильно нагружает почки. Углеводная диета запрещена диабетикам, потому что углеводы резко увеличивают содержание сахара в крови.
Не нужно рисковать своим здоровьем для достижения желанного похудения. Употребление пищи должно приносить удовольствие, только нужно уметь контролировать количество съедаемой пищи. Очень полезны регулярные физические нагрузки.
