То, что вы едите, в значительной степени отражается на вашем теле. Если вы поставляете качественные питательные вещества вашему телу, оно даст вам достаточно энергии. Существует ряд исследований по различным продуктам питания и их влиянию на здоровье. Один из них утверждает, что определенные продукты напрямую влияют на хорошее настроение.
Приобретайте продукты в торговой сети Дикси и хорошее настроение Вам гарантировано. В каталоге товаров магазинов Дикси https://dixy.ru/catalog/ можно выбрать много полезных и свежих продуктов, которые позволят сохранить Ваше здоровье.
Бразильские орехи
Бразильские орехи являются отличным источником микроэлементов под названием селен. Недавние исследования показали, что этот элемент необходим для поддержания хорошего настроения и предотвращения депрессии. Было обнаружено, что люди, страдающие депрессией, тревогой, раздражительностью или усталостью, обычно имеют низкий уровень этого элемента.
Рыба
Если в вашем организме не хватает омега-3 жирных кислот, у вас есть риск частого плохого настроения с тенденцией к депрессии. Употребляйте рыбу на обед! Она является отличным источником качественных белков, которые состоят из аминокислот, и они важны для формирования нейротрансмиттеров.
Овсяная мука
Овес является эффективным усилителем настроения из-за его низкого гликемического индекса (GI). Продукты с низким GI высвобождают сахар в кровь постепенно. Поэтому они помогают поддерживать его уровень на одном уровне и тем самым обеспечивают стабильное хорошее настроение.
Бананы
Бананы содержат витамины А, В6 и С, калий, фосфор, железо, клетчатку, углеводы и аминокислоту триптофан. Содержащиеся в них углеводы помогают абсорбировать триптофан в мозге, а витамин В6 способствует превращению триптофана в серотонин. (Серотонин отвечает за поддержание баланса настроения и влияет на социальное поведение, аппетит, сон, память и сексуальное желание.).
Мясо, курица и яйца
Большинство нейротрансмиттеров состоят из аминокислот, которые организм получает из пищи. Особое значение имеют аминокислоты триптофан и тирозин. Триптофан используется в производстве серотонина, одного из важнейших нейротрансмиттеров, влияющих на настроение. Вы можете найти его в мясе, курице и яйцах.
Шпинат
Дефицит витамина B12 в организме может проявляться усталостью, депрессией или беспокойством. Включите в свой рацион листовые овощи, такие как шпинат, который дополнительно содержит витамины B1, B2, B3 и B6.
