Жители побережья Средиземного моря имеют хороший обмен веществ и отличное здоровье, причиной этого считается особая система питания, которая называется греческой.
Итак, стоит разобраться, что она из себя представляет. Это система питания, которая ни в коем случае, не нарушая обмена веществ, поможет убрать лишние килограммы. В этой диете отсутствует список потребляемых продуктов на день, и похудение идет медленно, но очень эффективно, без возврата потерянных килограммов. Гарантируется улучшение кожи, ногтей и волос, что очень важно для девушек.
Существуют определенные правила, которых стоит придерживаться. Сидя на диете, вы никогда не будете чувствовать голод, но вам придется заметно изменить свои привычный рацион. Поскольку он будет разделен на три большие группы:
Первая группа содержит продукты постоянно находящиеся у вас:
* Макароны, изготовленные из твердых сортов пшеницы;
* Цельнозерновой хлеб;
* Бобовые (фасоль и горох);
* Овощи;
* Фрукты;
* Орехи;
* Злаки.
Очень важно приправлять салаты оливковым маслом. Также употребляйте нежирное молоко, творог и кефир. Не стоит забывать о том, что греки являются великими ценителями вин. Поэтому допускается бокал красного вина в день. Также нужно пить около 9 стаканов воды в день.
Вторая группа содержит продукты, которые можно позволить себе два или три раза в неделю. Рыбу и морепродукты можно употреблять до 4 раз в неделю, а вот яйца до 3 раз. Горький шоколад и мед от 1-3 раз в неделю.
Третья группа продуктов, которую употребляют до 4 раз в месяц (курица, индейка, говядина и филе кролика).
Поскольку все диетологи категорически утверждают, что потребляемая утром пища усваивается полностью, именно поэтому утром можно есть больше еды, чем после обеда. То есть, после 14.00 нужно уменьшать порции и калорийность пищи. Греки на завтрак предпочитают макароны, хлеб, злаки и различные сладости.
В обед, и на ужин вы должны будете обеспечивать свои организм белками. И главное, не забывать о витаминах. В это время греки кушают овощи, рыбу, морепродукты, сыр, не заменимыми считаются орехи и авокадо. В промежутках перед приемами пищи допускаются легкие перекусы (фрукты, йогурты, овощи). Стоит отметить, что греческий народ практически не использует соль и сахар.
Для еще лучшего результата займитесь легкой пробежкой по утрам или же вечерам. Стоит заметить, что диета не имеет противопоказаний даже для беременных и подростков. И гарантирует потерю 2 кг в неделю без возврата. Такого питания можно придерживаться по жизни, поскольку оно считается правильным и полезным.
Домашний ресторан: https://domashniirestoran.ru/recepty-zdorovja/diety/dieta-grecheskaja.html
