Еще с детства мы часто слышим фразу: «Смотри под ноги!», может некоторые дословно поняли эту предостерегающую фразу, поэтому ходят с опущенной головой, слегка сгорбленные и неуверенные в своих движениях. Не смотрите под ноги, смотрите на два шага вперед!
Итак, секрет изящной походки женщины и уверенной походки мужчины заключается в простых вещах, доступных каждому из нас.
Первое: при ходьбе вы не должны видеть своих ног, голову держим высоко и гордо, плечи сначала высоко приподнимаем, затем отводим назад и опускаем, держим невидимый карандаш между лопаток. Снимите напряжение с поясницы, расправьте спину.
Тренируются ли наши мышцы во время ходьбы? Да! Хорошенько втяните в себя живот, напрягите ягодичные мышцы, и шаг за шагом ваши мечты о прессе и упругих ягодицах сбудутся. И это еще один секрет изящной и уверенной походки, отрегулируйте желаемую длину вашего шага. Он должен равняться размеру вашей ступни без обуви. А теперь подойдите к зеркалу и последуйте вышеперечисленным советам. Ну как? Вы уже слышите комплементы в ваш адрес?! Правильная походка — это незамысловатый труд, результатом которого станет ваша уверенность в себе, а также сильные мышцы и здоровый позвоночник. Совершенствовать свою походку нам помогут следующие упражнения:
- Ходите на носочках, при этом колени должны оставаться прямыми. Встаньте прямо, держите руки на поясе, локти отведите назад, прогнув спину. Не сгибайте колени, шагайте в таком положении примерно минуту.
- Ходьба с перекатом с носка на пятку, так же примерно минуту.
- Бег на носочках с прямой спиной.
- Переходя с носка на пятку, делайте шаг, при этом пружиньте, сгибая ногу в колене. Повторите упражнение 25-30 раз.
- Широко шагая, вальсируйте, постепенно увеличивая темп – вперед, назад, в сторону.
Хотите идти по жизни к цели, не сбиваясь с заданного курса, начните с походки, рисуем перед собой невидимую линию и идем по ней, стопы чуть развернуты наружу, вилять и шататься — удел неуверенных в себе людей. Психологи выяснили, что все наши новые привычки — в том числе и наша привычка двигаться — вырабатывается примерно за 21 день. Так что, если ежедневно и целенаправленно приучать себя ходить правильно, этого времени должно хватить, чтобы вы смогли перестроиться, и уже не задумываясь ходить, так как ходили короли и королевы. И вас начнут удивлять сгорбленные семенящие прохожие. К легкой походке добавьте искрящуюся улыбку – и вперед – покорять новые вершины!
