Подборка быстрых завтраков

Подборка быстрых завтраков

 

Хлебцы с авокадо и яйцом ⠀

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Круглые хлебцы (гречневые/бородинские/6 злаков/цельнозерновые и т.д.)- 2 шт;
  • мякоть авокадо – 30 г;
  • творожный сыр – 30 г;
  • яйцо куриное – 2 шт.

Как приготовить:

разрезать авокадо, достать мякоть авокадо ложечкой, перемешать ее с творожным сыром. Хлебец намазать этой смесью из авокадо и творожного сыра. Яйца отварить или обжарить с обоих сторон, чтоб желток не тек. Выложить яйца сверху. ⠀

Рулет из лаваша с творогом, сыром и зеленью ⠀

Ингредиенты:

  • лаваш тонкий бездрожжевой
  • творог 5% – 160 г
  • йогурт – 40 г или сметана нежирная
  • сыр – 30 г
  • укроп – 15 г
  • чеснок по вкусу петрушка – 15 г. ⠀

Как приготовить:

Измельчаем зелень, чеснок, сыр трем на тёрке, перемешиваем с йогуртом/сметаной и творогом. Солим по вкусу. Размазываем эту смесь по лавашу, закручиваем в рулет. Режем на полоски толщиной в 2см. ⠀

Кус-кус с бананом и корицей ⠀

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Кус кус – 50 г
  • Банан – 60 г
  • Молоко 2,5 % – 140 мл
  • Мед – 13 г
  • Корица на кончике ножа


Как приготовить:

Кус кус залить горячим молоком,дать постоять пару минут.Банан нарезать на маленькие кусочки, добавить в овсянку.Подсластить медом, сдобрить корицей ⠀

Рулет из лаваша с семгой ⠀

Ингредиенты: ⠀

  • Лаваш тонкий
  • Творог мягкий с солью (можно блендером перемешать) – 100 г
  • Семга слабосоленая – 150 г
  • Листья салата

Способ приготовления:

На намазать творогом, затем листья салата, затем рыбка. Все это скручиваем в рулет. ⠀

Яичница с помидором ⠀

Ингредиенты:

  • Помидоры – 80 г
  • Масло оливковое – 6 г
  • Сыр – 25 г
  • Яйцо – 2 шт. ⠀

Приготовление:

сначала обжарить на масле помидоры, затем влить предварительно взбитое яйцо, сверху выложить нарезанный сыр.

Приятного аппетита!

Советуем приготовить

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *