Хотите быстро и эффективно похудеть без вреда для своего здоровья? Персиковая диета поможет вам в этом! Ведь она не только эффективна для снижения веса, но и очищает организм от токсинов и шлаков. Благодаря этому, самочувствие заметно улучшается, кожа приобретает здоровый, сияющий вид.
Персики не только чрезвычайно вкусные фрукты, но и очень полезный продукт. В их составе много микроэлементов, органических кислот и витаминов (РР, С, Е, К, В). Калорийность фруктов очень низкая – на 100 г продукта только 40 ккал. Эта диета – идеальный вариант для похудения в конце лета или в начале осени. Ведь в это время как раз сезон различных фруктов и овощей.
Диета рассчитана на четыре недели. В первые две недели калорийность должна составлять 1300 ккал (дневного рациона), во вторые две недели – 1400 ккал. За первые две недели вы успешно избавитесь от 8-12 кг лишнего веса. Следующие две недели помогают плавно выходить из персиковой диеты и закрепляют достигнутый вами результат.
Правила диеты
— Диета включает в себя не только персики, но и другие продукты питания. Вы можете поменять местами блюда, съедаемые на ужин или обед.
— Можно в блюда добавлять подсолнечное (лучше оливковое) масло – до 2 стол. ложек в день
— Соль, специи, различные соусы и сахар полностью исключаются из рациона. Но можно в меню добавить растительные специи и искусственные подсластители.
— В день необходимо выпивать около двух литров воды (негазированной)
— Между приемами пищи делайте промежуток от 2,5 до 4 часов.
— Если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, диабет, аллергия, или вы беременны, то персиковая диета противопоказана. При появлении проблем со стулом или высыпаниях на коже диету необходимо сразу прекратить.
Первые недели
Завтраки и полдники на этих неделях одинаковые.
Завтрак – кофе (чай), два тоста с небольшим количеством джема (варенья), персик
Полдник – персики (200 г)
1-ый день
Обед – куриная котлета (на пару), три отварных картофелины, ломтик постной ветчины (среднего размера), кусочек дыни (можно через час после приема пищи)
Ужин – салат из различных овощей (250 г)
2-ой день
Обед – тушеные кабачки, 120 г вареной говядины, ломтик арбуза
Ужин – салат с персиками и нежирным йогуртом
3-ий день
Обед – салат из различных овощей, 70 г спагетти (с томатной пастой). Кусочек дыни.
Ужин – 170 г жареной рыбы (нежирной) с салатом из лука и помидор, персики (150 г) с нежирными сливками.
4-ый день
Обед – салат из вареного куриного филе и персиков, 120 г пасты
Ужин – рыба на пару (370 г), 2 кусочка хлеба (с отрубями или зернового), три кусочка сыра
5-ый день
Обед – котлеты на пару (240 г), отварной рис (70 г), зеленый салат, персик.
Ужин – 150 г салата из помидор и фасоли, персик
6-ой день
Обед – 120 г отварной курицы, овощи, 70 г пасты, персик.
Ужин – 250 г творога, облет, ломтик хлеба.
7-ой день
Обед – Приготовленный в духовке картофель с морковью и рыбой (300 г), персик
Ужин – салат из помидор, нежирная рыба (лучше морская), три кусочка хлеба с отрубями, персик с творогом
Вторые две недели
(закрепляем полученный результат)
Завтрак – персик, чай (кофе) с нежирным молоком, два кусочка хлеба с отрубями, три чайн. ложки джема
Обед – рагу из любых овощей (170 г), различные морепродукты (220 г), рис (80 г) с оливковым маслом
Полдник – салат из яблок, винограда и персиков (250 г)
Ужин – салат из овощей (200 г). На ваш выбор: вареная фасоль (170 г), куриное мясо (120 г), нежирный творог (150 г), рыба (170 г), два яйца, любые свежие фрукты (300 г) или стакан нежирного йогурта.
Будьте здоровы!
