Эффективная персиковая диета

персики

Хотите быстро и эффективно похудеть без вреда для своего здоровья? Персиковая диета поможет вам в этом! Ведь она не только эффективна для снижения веса, но и очищает организм от токсинов и шлаков. Благодаря этому, самочувствие заметно улучшается, кожа приобретает здоровый, сияющий вид.

Персики не только чрезвычайно вкусные фрукты, но и очень полезный продукт. В их составе много микроэлементов, органических кислот и витаминов (РР, С, Е, К, В). Калорийность фруктов очень низкая – на 100 г продукта только 40 ккал. Эта диета – идеальный вариант для похудения в конце лета или в начале осени. Ведь в это время как раз сезон различных фруктов и овощей.

Диета рассчитана на четыре недели. В первые две недели калорийность должна составлять 1300 ккал (дневного рациона), во вторые две недели – 1400 ккал. За первые две недели вы успешно избавитесь от 8-12 кг лишнего веса. Следующие две недели помогают плавно выходить из персиковой диеты и закрепляют достигнутый вами результат.

Правила диеты

— Диета включает в себя не только персики, но и другие продукты питания. Вы можете поменять местами блюда, съедаемые на ужин или обед.

— Можно в блюда добавлять подсолнечное (лучше оливковое) масло – до 2 стол. ложек в день

— Соль, специи, различные соусы и сахар полностью исключаются из рациона. Но можно в меню добавить растительные специи и искусственные подсластители.

— В день необходимо выпивать около двух литров воды (негазированной)

— Между приемами пищи делайте промежуток от 2,5 до 4 часов.

— Если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, диабет, аллергия, или вы беременны, то персиковая диета противопоказана. При появлении проблем со стулом или высыпаниях на коже диету необходимо сразу прекратить.

Первые недели

Завтраки и полдники на этих неделях одинаковые.

Завтрак – кофе (чай), два тоста с небольшим количеством джема (варенья), персик

Полдник – персики (200 г)

1-ый день

Обед – куриная котлета (на пару), три отварных картофелины, ломтик постной ветчины (среднего размера), кусочек дыни (можно через час после приема пищи)

Ужин – салат из различных овощей (250 г)

2-ой день

Обед – тушеные кабачки, 120 г вареной говядины, ломтик арбуза

Ужин – салат с персиками и нежирным йогуртом

3-ий день

Обед – салат из различных овощей, 70 г спагетти (с томатной пастой). Кусочек дыни.

Ужин – 170 г жареной рыбы (нежирной) с салатом из лука и помидор, персики (150 г) с нежирными сливками.

4-ый день

Обед – салат из вареного куриного филе и персиков, 120 г пасты

Ужин – рыба на пару (370 г), 2 кусочка хлеба (с отрубями или зернового), три кусочка сыра

5-ый день

Обед – котлеты на пару (240 г), отварной рис (70 г), зеленый салат, персик.

Ужин – 150 г салата из помидор и фасоли, персик

6-ой день

Обед – 120 г отварной курицы, овощи, 70 г пасты, персик.

Ужин – 250 г творога, облет, ломтик хлеба.

7-ой день

Обед – Приготовленный в духовке картофель с морковью и рыбой (300 г), персик

Ужин – салат из помидор, нежирная рыба (лучше морская), три кусочка хлеба с отрубями, персик с творогом

Вторые две недели
(закрепляем полученный результат)

Завтрак – персик, чай (кофе) с нежирным молоком, два кусочка хлеба с отрубями, три чайн. ложки джема

Обед – рагу из любых овощей (170 г), различные морепродукты (220 г), рис (80 г) с оливковым маслом

Полдник – салат из яблок, винограда и персиков (250 г)

Ужин – салат из овощей (200 г). На ваш выбор: вареная фасоль (170 г), куриное мясо (120 г), нежирный творог (150 г), рыба (170 г), два яйца, любые свежие фрукты (300 г) или стакан нежирного йогурта.

Будьте здоровы!

Советуем приготовить

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *