Как правильно питаться и не прибавлять в весе? Частый вопрос всех, заботящихся в первую очередь о здоровье. Многие и не знают, что существуют продукты, способные не только поддерживать стабильный вес, а в некоторых случаях даже сжигать жиры, накопившиеся в организме. Вот небольшой список продуктов, которые легкодоступны каждому.
Грейпфрут
Что становиться зачастую причиной лишнего веса? Конечно, желание перекусить. Так вот природа грейпфрута способна снижать уровень холестерина в крови, тем самым понизив то самое желание съесть кусочек чего-нибудь не вовремя. Употребляя половину грейпфрута или выпив 150 г только что выжатого сока во время еды, можно всего за две недели снизить вес минимум на два килограмма. А еще этот цитрус способен укрепить иммунитет и очистить организм от шлаков. Для этого к соку грейпфрута нужно добавить в равных количествах сок лимона и апельсина.
Зеленый чай
Как известно зеленый чай очень полезен для организма. Об этом можно говорить много. И каждое полезное свойство играет не последнюю роль для здоровья организма. Но упомянем об основных. Во-первых, этот напиток отличный антиоксидант, поэтому зеленый чай препятствует образованию и развитию раковых клеток. Во-вторых, достаточное содержание витамина К является отличной профилактикой для тех, кто страдает заболеваниями сердца. И еще зеленый чай является безупречным средством для уменьшения метаболических процессов. Поэтому выпив 5 чашек напитка в течение дня, вы гарантировано потеряете примерно 70-80 калорий.
Острая еда и приправы
Вы относитесь к любителям острых приправ? Нет проблем! В меру острая пища даже необходима нашему организму. Причина этому такая: острые специи вынуждают тело попотеть, а сердце биться чаще. А вследствие этого ускоряется процесс метаболизма. И калории тают на глазах. Однако, следует учесть, что не всякая острая пища полезна организму. Разговор идет о продуктах натурального происхождения, а не таких, как острые чипсы и подобные фастфуды.
Нежирные молочные и кисломолочные продукты
Как известно, молочные продукты являются источником кальция для нашего организма. Но не каждый знает, что они помогают организму вырабатывать кальцитриол – гормон, являющийся активным метаболитом. Попадая в организм, этот гормон способствует сжиганию жира. Но следует учесть, что это эффективно при употреблении молочных и кисломолочных продуктов с нулевым содержанием жира.
Вода
Оспаривать, что вода это жизнь, нет необходимости. Вследствие недостаточного употребления жидкости, в организме происходит замедление процесса метаболизма. О его роли в организме описывалось выше. Но и это еще не все последствия. Из-за недостатка воды существует опасность того, что уровень глюкозы в крови снизится. А как следствие, вы ощущаете слабость и головокружение. Поэтому позаботьтесь о себе – выпивайте достаточно воды, чтобы не создавать дискомфорт своему телу.
Корица
Пряность широко известна в кулинарии. Но оказывается, у корицы есть свойство препятствовать образованию жировых отложений. Дело в том, что употребление корицы способствует усвоению сахара. В связи с этим его уровень понижается в крови. А как известно, жировые отложения напрямую связаны с высоким уровнем сахара. При этом небольшое количество пряности способно оказать такой эффект на организм. Всего четверть чайной ложки во время приема пищи и уровень сахара сбалансирован. Можно добавлять корицу при заварке кофе. Получится очень вкусный, ароматный и полезный напиток.
Белковая пища
Мышечная масса тела образовывается благодаря употреблению белков. Именно от количества мышечной массы зависит количество сжигаемых жиров. И неважно находитесь вы в движении или расслабленном состоянии. Еще один плюс белковой пищи в том, что организму необходимо большое количество калорий для того, чтобы усвоить белок. Тем самым вы теряете калории без особого труда. Самыми лучшими поставщиками белка для организма считаются яичные белки, рыба, индейка, куриная грудка.
