Чем меньше стенки желудка, тем меньше мы едим. Размер желудка, как правило, не увеличивается за один день, а только при условии регулярных перееданий. Чтобы уменьшить размер желудка необходимо неукоснительно соблюдать некоторые правила в течение хотя бы двух недель. За это время стенки желудка уменьшаться и вы начнете есть меньше. Об этих правилах читайте далее в нашей статье.
Питайтесь раздельно
Раздельное питание помогает не только уменьшить стенки желудка, но и похудеть. Питаясь раздельно, вы заметите, как стали есть значительно меньше, ведь на каждый прием пищи приходятся продукты одного типа. Так, необходимо перестать есть углеводную пищу (каша, рис, гречка, хлеб) вместе с белковой (мясо, рыба, птица). Поскольку для переваривания углеводных и белковых продуктов необходима разная кислотная среда, процесс переваривания пищи затягивается. Чтобы уменьшить размер желудка, нам необходимо хорошее пищеварение, поэтому старайтесь соблюдать правила раздельного питания.
Не запивайте еду
Запивая еду, мы так или иначе увеличиваем размер желудка и затрудняем переваривание пищи. Чтобы уменьшить стенки желудка и при этом не испытывать жажды, пейте воду за 15 минут до приема пищи и через 40 минут — 1 час после приема пищи. Следует также обильно пить между приемами пищи, ведь вода приглушает чувство голода.
Уменьшите размер порций
Самое важное правило в уменьшении размера желудка – начать меньше есть. Так, питаясь меньшими порциями пищи стенки желудка со временем начнут уменьшаться. Начните питаться порциями не более чем в 200 грамм, но 5 раз в день, каждые 3 часа. Первое время, конечно, будет трудно, но затем вы привыкните, будете ощущать легкость и станете наедаться даже небольшими порциями.
Не переедайте
Основная причина увеличения размера желудка – переедание. Просто перестаньте переедать и тогда вы забудете о дискомфорте и лишнем весе. Каждое переедание отбрасывает вас на шаг назад, поскольку увеличивает стенки желудка. Питайтесь небольшими порциями, но каждые 3 часа. Если захотите есть в промежутке между приемами пищи, то выпейте стакан воды. Не стоит нагружать желудок едой.
Не ешьте на ночь
Ночные перекусы плохи тем, что метаболизм к ночи замедляется, а пища не успевает перевариваться до отхода ко сну. Таким образом получается, что вы отправляетесь спать с полным желудком, а это увеличивает его стенки. Избавьтесь от этой привычки и старайтесь ужинать за 3-4 часа до отхода ко сну.
Не пейте газировку
За счет углекислого газа подобные напитки увеличивают размер желудка и могут увеличивать размер пищи, в случае если мы ее запиваем газировкой. Замените газированные напитки на простую чистую воду, свежевыжатые соки, кисломолочные напитки.
Соблюдайте эти простые правила, и вы сможете уменьшить размер желудка всего за две недели. Затем старайтесь исключить переедания вовсе, поскольку они опять увеличат размер желудка. Для уменьшения стенок желудка также не повредит дыхательная гимнастика (бодифлекс) и любые занятия спортом на свежем воздухе.
