Как правильно питаться кормящей матери?

питание кормящей матери

 

Многие женщины во время лактации стараются больше пить жидкости, думая, что вся выпитая жидкость преобразуется в молоко. Но это не верно. Механизмы выработки молока сложнее. Потреблять жидкость нужно действительно больше, причём это не только вода и чай, но и морсы, компоты, соки, кефир .

Для полноценной выработки грудного молока большое значение играет питание матери. Очень важно, чтобы в рацион кормящей матери входили молочные продукты, мясные, овощные, рыбные блюда, а также сливочное и растительное масло.

Овощи и фрукты играют немаловажную роль, но нужно ограничить их количество. Осторожно нужно употреблять апельсины, мандарины, какао, шоколад, так как у ребёнка могут появиться аллергические реакции. Также нужно учитывать, что потребление острых и пахучих веществ, способно изменить вкус и запах молока. Ребёнку может не понравится вкус молока, и он откажется от груди. На сокращение количества грудного молока влияет потребление солёных, маринованных, копчёных продуктов, так как высокое содержание соли задерживает жидкость в организме.

Питаться регулярно для кормящей матери очень важно, так как правильное, полноценное питание помогает женщине набраться сил, укрепить свою защитную систему.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *