Диета — это неизбежные ограничения. Как помочь организму с ними справиться? Ответ вас удивит: грамотно организовать и декорировать пространство на кухне.
Эффективное и проверенное решение гораздо проще: правильно питайтесь, занимайтесь спортом и немного помогите своему организму привыкнуть к новому образу жизни. Вы удивитесь, но таким помощником может стать перемена интерьера на кухне.
Раскрываем секреты нового подхода. Делимся классными лайфхаками по оптимизации и совершенствованию вашего интерьера на кухне, которые помогут не только радоваться атмосфере обновленного помещения, но и помогут похудеть.
Правильно размещайте посуду
Полезная еда всегда должна быть в поле вашего зрения. Если вы знаете, что иногда грешите кондитерскими изделиями или джанк-фудом, то просто не покупайте их. Чтобы не сорваться на ночные походы в магазин, поставьте в центр стола тарелку с полезными фруктами или здоровыми снэками. Проголодались? Вы точно знаете, где раздобыть перекус, который не станет причиной лишних килограммов.
Купите доску со стикерами
Доска со стикерами поможет вам не забыть о своих целях на сложном пути избавления от лишних килограммов. Купите разноцветные мелки и запишите свои цели. Не забывайте использовать доску и для комплиментов самой себе. Прием из культового фильма еще никто не отменяла. Секрет идеального похудения кроется в любви к себе.
Грамотно организуйте хранение еды
Если совсем отказаться от вредной еды у вас пока не получается, не стоит отчаиваться. Добивайтесь цели размеренно и постепенно. Ваше ментальное и физическое здоровье гораздо важнее. Просто воспользуйтесь небольшим приемчиком и немного усложните себе жизнь. Пусть вредная еда находится где-то далеко: к примеру, на самой верхней полке шкафчика, куда не добраться без стремянки. Возможно, именно ваша лень (никто не хочет лишний раз напрягаться!) поможет вам сделать правильный выбор в пользу здоровой еды.
Не оставляйте полки пустыми
Пустые полки недолго бывают пустыми. Если на них ничего не стоит, то вы или домашние поспешат заполнить их едой и снэками, чтобы они были под рукой. Когда вы будете проходить мимо такого стратегического запаса, есть риск того, что мотивация даст слабину.
Действительно, ведь от одной газировки или шоколадного батончика ничего не будет. Не обманывайте себя. Еще как будет! Муки совести и лишние килограммы, к примеру.
Используйте контейнеры
Яркие контейнеры здорово поднимают настроение и помогают организовать хранение еды. Обязательно пользуйтесь ими, чтобы «отмерить» свой суточный рацион. Расфасуйте еду, которую планируете съесть в течение дня, по контейнерам и отправьте в холодильник. Так вы будете знать свою суточную норму, и будет психологически проще отказаться от соблазнов.
Держите холодильник в порядке
Холодильник должен быть в чистоте и порядке. Во-первых, потому что это гигиенично. Во-вторых, так вам удастся сформировать гастрономическую дисциплину. Займитесь логистикой и правильно расположите в холодильнике еду. Когда вы открываете дверцу, взгляд сразу же должен падать на полезную еду: овощи, фрукты, творог, натуральные йогурты, яйца. Это особенно актуально, если некоторые домашние не спешат переходить на правильное питание. Их «запрещенку» лучше отложить на не самое видное место.
Сделайте акцент на полезной еде
Если вредную еду стоит убрать подальше от ваших глаз, то здоровую, напротив, необходимо всегда держать в поле зрения. Этот психологический прием хорошо работает. Когда вы будете голодны, вам на глаза попадется стеклянная баночка с киноа или гречкой, а не чипсы и шоколадки. В результате в мозг поступят правильные импульсы, а рука тут же потянется готовить крупу с овощами.
Не забывайте про мотивацию
Кто бы что ни говорил, но визуальную информацию мы воспринимаем гораздо лучше, чем текст. Особенно когда речь идет про мотивацию и вдохновляющие картинки. Вместо того, чтобы вешать на холодильник список разрешенных или запрещенных продуктов, поместите на него коллаж с одеждой, которую вы мечтаете купить, когда похудеете. Этот прием работает гораздо эффективнее. Проверено!
