Все знают, что в беременность крайне важно питаться полноценно, так как от питания зависит то, какие витамины и питательные вещества будет получать ребёнок в утробе матери. Огромное количество споров ведётся на тему вегетарианства. Вообще есть множество людей, которые являются противниками такого образа жизни, хотя они до конца не понимают, что такое веганство. Кроме того, существует утверждение, что принципам вегетарианства ни в коем случае нельзя следовать при беременности. Действительно ли это так?
Как только происходит зачатие, и в утробе женщины начинает развиваться малыш, ее питание оказывает влияние не только на неё, но и на ребёнка, который ещё не родился, но которому очень важно полноценно развиваться.
Все витамины нужны малышу, но есть те, которые являются наиболее важными, к таким можно отнести:
Витамины В1; В6; В12.
Белок, так как он является основным строительным материалом.
Кальций, ведь без кальция не сможет правильно сформироваться скелет малыша.
Правильнее всего питаться просто и полноценно, в этом плане, как правило, у вегетарианок более правильное питание, так как оно сбалансировано, они не употребляют фаст-фуд и другие вредные продукты, а из натуральных продуктов могут получать множество витаминов. Конечно, в мясе тоже есть множество важных витаминов и микроэлементов, но и из других продуктов растительного происхождения их тоже можно получить, если подойти к своему питанию с умом.
Кроме того, сами врачи часто настаивают на кисломолочной и овощной диете для тех женщин, у которых от жирных продуктов, в том числе от мяса, поднимается давление, поэтому нет ничего удивительного в том, что многие вегетарианки чувствуют себя в беременность просто прекрасно.
Но нужно понимать, что в любом случае о своём образе жизни нужно рассказать врачу, он сможет при помощи результатов анализов видеть, появляются ли какие-либо проблемы у женщины из-за отсутствия в рационе мяса, и, если такое происходит, то нужно прислушаться к врачу и до родов начать следовать его рекомендациям.
Настоящие вегетарианцы питаются не исключительно травой, как многие думают, порой, их питание гораздо более разнообразно, нежели у тех людей, которые являются ярыми противниками такого образа жизни.
Очень важно, чтобы при отсутствии мяса в рационе беременной не отсутствовал белок, так как без него ребёнок не сможет развиваться. Если белка не будет, то у ребёнка могут возникнуть проблемы с развитием, а у женщины могут начаться проблемы со зрением, ухудшится общее самочувствие, начнут выпадать волосы и т.д. Очень богаты белком фасоль и горох, но есть и множество других продуктов, включив в рацион которые, можно будет пополнять запасы белка в организме.
