Правильное питание при похудении - Домашний ресторан - Кулинарный сайт
Рецепты Кулинарии

Правильное питание при похудении

5 июня 2017 - Ресторатор
article3861.jpg

Даже страшно представить себе, сколько людей повредили свой организм диетами. Ведь питаться по определенной диете, значит в большинстве случаев следующее: недостаток витаминов определенной группы или нескольких групп; потеря минералов и кальция; голодание, которое негативно сказывается на жизнедеятельности человека; слабость и недомогание, уменьшающие активность человека.

 

 

 

 

 


В противовес диетам ставят правильное питание. Действительно, благодаря сбалансированному питанию без вредных продуктов можно не только похудеть, но и обезопасить свой организм от «последствий» всевозможных диет.

Для начала разберемся, что такое правильное питание, как создать свой рацион и какие продукты способствуют сжиганию жира.

И так, формируем рацион из списка нижеперечисленных продуктов:

Самый главный компонент любой диеты и правильного питания в частности – вода. Чем больше воды, тем лучше. Выпивайте столько, сколько сможет вынести ваш организм. Минимальное поглощение воды должно быть не меньше 2 л. Именно благодаря воде организм выводит шлаки и токсины, а также способствует снижению веса.

Вместо части дневной жидкости можно выпивать зеленый чай с молоком, который помогает худеющему сжигать калории, подробно об этом можно прочитать здесь. Но злоупотреблять им не стоит, так как зеленый чай содержит много кофеина и танина.

Употребление в пище грейпфрукта или сока грейпфрукта позволяет снизить аппетит и нормализировать уровень инсулина в крови. Хотя этот фрукт имеет специфический вкус, польза от него значительная.

Морская рыба жирных сортов также способствует похудению. Стоит заметить, что чем жирнее рыба, тем лучше эффект похудения. Главное в блюда из рыбы не добавлять соуса или майонеза.

Допустимы в рационе и грибы. Но только отварные или жареные, от сырых и маринованных лучше отказаться.

Грецкие орехи также полезны. Они станут прекрасным дополнением к основному блюду. Орехи блокируют жировые отложения в проблемных зонах. Но не думайте ими злоупотреблять, ведь орехи очень калорийны.

Настоящая находка для худеющих – тыква. Из этой осенней культуры получаются полезные низкокалорийные, и что немало важно, вкусные блюда. Приправив кушанье из тыквы корицей, вы только улучшите эффект, ведь эта пряность способствует снижению сахара в крови и препятствует усвоению жира.

Красные овощи и ягоды. Способствуют похудению и прекрасно гармонируют с др. продуктами. Среди овощей стоит выделить красный болгарский перец, среди ягод – арбуз.

Сваренные вкрутую яйца могут быть использованы как составляющая правильного питания, но только без соли.

Теги: питание
Рейтинг: 0 Голосов: 0 465 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

← Назад