Даже страшно представить себе, сколько людей повредили свой организм диетами. Ведь питаться по определенной диете, значит в большинстве случаев следующее: недостаток витаминов определенной группы или нескольких групп; потеря минералов и кальция; голодание, которое негативно сказывается на жизнедеятельности человека; слабость и недомогание, уменьшающие активность человека.
В противовес диетам ставят правильное питание. Действительно, благодаря сбалансированному питанию без вредных продуктов можно не только похудеть, но и обезопасить свой организм от «последствий» всевозможных диет.
Для начала разберемся, что такое правильное питание, как создать свой рацион и какие продукты способствуют сжиганию жира.
И так, формируем рацион из списка нижеперечисленных продуктов:
Самый главный компонент любой диеты и правильного питания в частности – вода. Чем больше воды, тем лучше. Выпивайте столько, сколько сможет вынести ваш организм. Минимальное поглощение воды должно быть не меньше 2 л. Именно благодаря воде организм выводит шлаки и токсины, а также способствует снижению веса.
Вместо части дневной жидкости можно выпивать зеленый чай с молоком, который помогает худеющему сжигать калории, подробно об этом можно прочитать здесь. Но злоупотреблять им не стоит, так как зеленый чай содержит много кофеина и танина.
Употребление в пище грейпфрута или сока грейпфрута позволяет снизить аппетит и нормализовать уровень инсулина в крови. Хотя этот фрукт имеет специфический вкус, польза от него значительная.
Морская рыба жирных сортов также способствует похудению. Стоит заметить, что чем жирнее рыба, тем лучше эффект похудения. Главное в блюда из рыбы не добавлять соуса или майонеза.
Допустимы в рационе и грибы. Но только отварные или жареные, от сырых и маринованных лучше отказаться.
Грецкие орехи также полезны. Они станут прекрасным дополнением к основному блюду. Орехи блокируют жировые отложения в проблемных зонах. Но не думайте ими злоупотреблять, ведь орехи очень калорийны.
Настоящая находка для худеющих – тыква. Из этой осенней культуры получаются полезные низкокалорийные, и что немало важно, вкусные блюда. Приправив кушанье из тыквы корицей, вы только улучшите эффект, ведь эта пряность способствует снижению сахара в крови и препятствует усвоению жира.
Красные овощи и ягоды. Способствуют похудению и прекрасно гармонируют с др. продуктами. Среди овощей стоит выделить красный болгарский перец, среди ягод – арбуз.
Сваренные вкрутую яйца могут быть использованы как составляющая правильного питания, но только без соли.
