Эффективная персиковая диета - Домашний ресторан - Кулинарный сайт
Рецепты Кулинарии

Загрузка...

Эффективная персиковая диета

10 сентября 2013 - НепоVторимая
article2896.jpg

Хотите быстро и эффективно похудеть без вреда для своего здоровья? Персиковая диета поможет вам в этом! Ведь она не только эффективна для снижения веса, но и очищает организм от токсинов и шлаков. Благодаря этому, самочувствие заметно улучшается, кожа приобретает здоровый, сияющий вид.


Персики не только чрезвычайно вкусные фрукты, но и очень полезный продукт. В их составе много микроэлементов, органических кислот и витаминов (РР, С, Е, К, В). Калорийность фруктов очень низкая – на 100 г продукта только 40 ккал. Эта диета – идеальный вариант для похудения в конце лета или в начале осени. Ведь в это время как раз сезон различных фруктов и овощей.


Диета рассчитана на четыре недели. В первые две недели калорийность должна составлять 1300 ккал (дневного рациона), во вторые две недели – 1400 ккал. За первые две недели вы успешно избавитесь от 8-12 кг лишнего веса. Следующие две недели помогают плавно выходить из персиковой диеты и закрепляют достигнутый вами результат.


Правила диеты

— Диета включает в себя не только персики, но и другие продукты питания. Вы можете поменять местами блюда, съедаемые на ужин или обед.

— Можно в блюда добавлять подсолнечное (лучше оливковое) масло – до 2 стол. ложек в день

— Соль, специи, различные соусы и сахар полностью исключаются из рациона. Но можно в меню добавить растительные специи и искусственные подсластители.

— В день необходимо выпивать около двух литров воды (негазированной)

— Между приемами пищи делайте промежуток от 2,5 до 4 часов.

— Если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, диабет, аллергия, или вы беременны, то персиковая диета противопоказана. При появлении проблем со стулом или высыпаниях на коже диету необходимо сразу прекратить.


Первые недели

Завтраки и полдники на этих неделях одинаковые.

Завтрак – кофе (чай), два тоста с небольшим количеством джема (варенья), персик

Полдник – персики (200 г)

1-ый день

Обед – куриная котлета (на пару), три отварных картофелины, ломтик постной ветчины (среднего размера), кусочек дыни (можно через час после приема пищи)

Ужин – салат из различных овощей (250 г)

2-ой день

Обед – тушеные кабачки, 120 г вареной говядины, ломтик арбуза

Ужин – салат с персиками и нежирным йогуртом

3-ий день

Обед – салат из различных овощей, 70 г спагетти (с томатной пастой). Кусочек дыни.

Ужин – 170 г жареной рыбы (нежирной) с салатом из лука и помидор, персики (150 г) с нежирными сливками.

4-ый день

Обед – салат из вареного куриного филе и персиков, 120 г пасты

Ужин – рыба на пару (370 г), 2 кусочка хлеба (с отрубями или зернового), три кусочка сыра

5-ый день

Обед – котлеты на пару (240 г), отварной рис (70 г), зеленый салат, персик.

Ужин – 150 г салата из помидор и фасоли, персик

6-ой день

Обед – 120 г отварной курицы, овощи, 70 г пасты, персик.

Ужин – 250 г творога, облет, ломтик хлеба.

7-ой день

Обед – Приготовленный в духовке картофель с морковью и рыбой (300 г), персик

Ужин – салат из помидор, нежирная рыба (лучше морская), три кусочка хлеба с отрубями, персик с творогом


Вторые две недели

(закрепляем полученный результат)

Завтрак – персик, чай (кофе) с нежирным молоком, два кусочка хлеба с отрубями, три чайн. ложки джема

Обед – рагу из любых овощей (170 г), различные морепродукты (220 г), рис (80 г) с оливковым маслом

Полдник – салат из яблок, винограда и персиков (250 г)

Ужин – салат из овощей (200 г). На ваш выбор: вареная фасоль (170 г), куриное мясо (120 г), нежирный творог (150 г), рыба (170 г), два яйца, любые свежие фрукты (300 г) или стакан нежирного йогурта.

Будьте здоровы!

 

 

Рекомендуем к просмотру:

Теги: диеты
Рейтинг: +5 Голосов: 5 2525 просмотров
Комментарии (4)
Елизавета Соболевская # 10 сентября 2013 в 20:58 +4
""
Влад Казаков # 10 сентября 2013 в 21:46 +3
""
Анастасия Новикова # 10 сентября 2013 в 22:29 +2
""
Юлия Максимова # 28 сентября 2013 в 20:31 0
""

← Назад