Весенняя диета - Домашний ресторан - Кулинарный сайт
Рецепты Кулинарии

Загрузка...

Весенняя диета

article2457.jpg

Весна — прекрасное время, чтобы подумать о том, как устранить сбои в своём организме и избавиться от набранных килограммов. Тем более что именно весной так хочется быть особенно изящной и привлекательной. Однако чтобы достичь этого результата, необходимо оказать поддержку нашему ослабевшему организму. Причём она должна оказываться как снаружи, в качестве умеренных физических упражнений, массажа или оздоравливающих масок, так и изнутри.

Правильно подобранная весенняя диета поможет восстановить иммунитет после зимы, наладить обменные процессы, подтянуть фигуру, укрепить ногти, кожу и волосы.

Весна — самое время обратить пристальное внимание на растительную пищу. Известно, что овощи и фрукты содержат небольшое количество калорий, а польза — не подлежит сомнению! Особенно полезны богатые антиоксидантами морковь, шпинат, лук, авокадо, помидоры, брокколи, виноград, ежевика и клубника. Чтобы избежать преждевременных морщин нужно запастись витамином С. В весеннее время им особенно богаты капуста, цитрусовые и киви.

Очень хорошо начинать каждый приём пищи с порции листового салата с помидорами и огурцами. Это поможет умерить аппетит и избежать переедания более калорийной пищей. Можно пробовать самые разные варианты салатов, варьируя овощи, из которых приготовлен салат. Даже при съедании большой порции такого салата фигуре ничего не грозит, ведь в такой закуске почти нет калорий.

Также полезно начинать день с какого—либо горячего завтрака. Такой приём пищи поможет зарядиться энергией на весь день. Один из самых лучших вариантов — это небольшая порция зерновых каш или же травяной чай. Зеленый чай чрезвычайно полезен. Различные научные исследования доказали, что такой чай способствует сжиганию калорий, что способствует избавлению от лишнего веса, а также обладает выраженными антиканцерогенными действиями.

Каждый обед обязательно должен включать в себя лёгкий суп. Рецептов такого супа имеется множество! И все они не только вкусны, но и удивительно полезны.

Целлюлит знаком не понаслышке многим представительницам прекрасного пола. Имеются множество различных способов борьбы с этой проблемой. Диета для борьбы с целлюлитом проста и понятна. Самое главное - обращать внимание на то, чтобы пищевой рацион включал в себя меньше сахара и жиров и больше клетчатки. Также полезен совет пить не менее 2-х л. воды ежедневно. Чтобы избавиться от столь надоевшего эффекта апельсиновой корки, следует употреблять как можно больше фруктов, овощей, травяных чаёв, умеренное количество злаковых, молочных продуктов и белого мяса.

Овощи и фрукты помогут улучшить состояние нашей кожи, на долгие годы сохранят кожу свежей и упругой. При этом весьма полезны даже замороженные смеси. Известно, что весной начинают сильно выпадать волосы, а ногти становятся более ломкими. Это происходит по причине нехватки фолиевой кислоты и биотина. Биотином богаты яйца, пивные дрожжи, соя, злаковые, печень трески и коричневый рис. Фолиевая же кислота имеется в авокадо, апельсинах, свекле, зародышах пшеницы, брокколи и в пивных дрожжах.

Чтобы волосы выглядели здоровыми, необходимо также следить, чтобы организм не испытывал недостаток железа. Для этого в пищевой рацион нужно включать рыбу, мясо, орехи и сухофрукты.

Примерное меню для похудения и красоты:

Завтрак: овсяная каша с обилием сухофруктов, 1 чашка травяного или зелёного чая. 2-й завтрак: 1 тост из хлеба твёрдых зерновых культур с помидорами и нежирным сыром, 1 стакан апельсинового сока.

Обед: суп из картофеля и брокколи, 1 груша, голубцы. Ужин: морс и овощной салат.

 

Желаем всем скорейшего похудения!!!:)

Теги: диета

← Назад